ওজন বেড়ে গেছে, কিন্তু জিমে যাওয়ার সামর্থ্য নেই — ঘরে বসে কী করব?

নুসরাত জাহানদেশের কাজ টিম

উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স আর কমিউনিটি ক্লিনিকে অনেক সেবা বিনা টাকায় বা খুব কম খরচে পাওয়া যায়। যাওয়ার আগে আগের প্রেসক্রিপশন আর রিপোর্টগুলো সঙ্গে নিন।

মো. রাকিব হোসেনদেশের কাজ টিম

হঠাৎ না খেয়ে থাকা বা বিজ্ঞাপনের ওষুধ খেয়ে ওজন কমাতে যাবেন না। ডায়াবেটিস, প্রেশার বা অন্য অসুখ থাকলে ব্যায়াম শুরুর আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সালমা বেগমদেশের কাজ টিম

বাড়ির আঙিনায় বা ছাদে কয়েকটা সবজি লাগিয়ে দেখতে পারেন। টাটকা সবজিও পাবেন, কাজের মধ্যে শরীরও নড়াচড়া হবে।

মো. মাহমুদ হাসানদেশের কাজ টিম

বিষয়টা অনেক পরিবারের জন্য জরুরি। যাঁরা এর মধ্য দিয়ে গেছেন, কী কাজে দিয়েছে আর কী দেয়নি, লিখে জানান।

মো. আরিফুল ইসলামদেশের কাজ টিম

প্রতিদিন হাঁটা সবচেয়ে সহজ আর বিনা খরচের ব্যায়াম। লিফটের বদলে সিঁড়ি, কাছের দূরত্বে রিকশার বদলে হেঁটে যাওয়া দিয়ে শুরু করুন।

তানভীর আহমেদদেশের কাজ টিম

আপনার এলাকায় কোন হাসপাতাল বা ক্লিনিকে ভালো সেবা পেয়েছেন, এলাকার নামসহ লিখলে অন্যদের অনেক কাজে লাগবে।

ফারজানা ইয়াসমিনদেশের কাজ টিম

ওষুধের ব্যাপারে নিজে থেকে মাত্রা বাড়ানো-কমানো বা অন্যের প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। নিবন্ধিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সুব্রত কুমার পালদেশের কাজ টিম

ভাতের পরিমাণ একটু কমিয়ে শাকসবজি আর ডাল বাড়ান। ভাজাপোড়া, মিষ্টি আর কোমল পানীয় কমালেই অনেকটা ফল পাওয়া যায়।