রাতের পর রাত ঘুম আসে না, সকালে উঠে মাথা ভার হয়ে থাকে — কী করব?

মো. মাহমুদ হাসানদেশের কাজ টিম

বিকেলের পর চা-কফি কমান, রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। দিনে একটু হাঁটাহাঁটি করলে রাতে ঘুম গাঢ় হয়।

সুব্রত কুমার পালদেশের কাজ টিম

উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স আর কমিউনিটি ক্লিনিকে অনেক সেবা বিনা টাকায় বা খুব কম খরচে পাওয়া যায়। যাওয়ার আগে আগের প্রেসক্রিপশন আর রিপোর্টগুলো সঙ্গে নিন।

প্রিয়াংকা সাহাদেশের কাজ টিম

প্রতিদিন একই সময়ে শোয়া আর ওঠার চেষ্টা করুন, ছুটির দিনেও। শরীর একটা নিয়মে চলে এলে ঘুম নিজেই আসতে শুরু করে।

নাফিসা তাবাসসুমদেশের কাজ টিম

শোয়ার আগে ফোন রেখে দিন। স্ক্রিনের আলো আর একটার পর একটা ভিডিও ঘুম তাড়িয়ে দেয়। ফোনটা বিছানা থেকে দূরে চার্জে দিন।

শারমিন সুলতানাদেশের কাজ টিম

নিজে থেকে বা দোকান থেকে ঘুমের ওষুধ কিনে খাবেন না। অনেক দিন ধরে ঘুম না হলে, দিনে খুব ক্লান্ত লাগলে বা ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার সাথে দম আটকে আসলে ডাক্তার দেখান। ১৬২৬৩ নম্বরেও পরামর্শ নিতে পারেন।

নুসরাত জাহানদেশের কাজ টিম

শিশু, বয়স্ক আর অন্তঃসত্ত্বা নারীদের ক্ষেত্রে লক্ষণ হালকা মনে হলেও দেরি না করে স্বাস্থ্যকর্মীকে দেখান।