ফোন হাতে নিলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চলে যায়, নিজেকে থামাতে পারি না

রুমানা পারভীনদেশের কাজ টিম

বয়স্ক মা-বাবার খোঁজ নিয়মিত নিন, দূরে থাকলে অন্তত ফোনে। ছোট খোঁজেও অনেক ভরসা পান তাঁরা।

সুমি আক্তারদেশের কাজ টিম

ফোন কমাতে হলে খালি সময়টা অন্য কিছু দিয়ে ভরতে হয়: হাঁটা, বই, পরিবারের সাথে গল্প। শুধু 'ফোন ধরব না' বললে বেশিদিন টেকে না।

মো. সেলিম রেজাদেশের কাজ টিম

শিশু সহায়তার জন্য ১০৯৮ আর নারী ও শিশু নির্যাতন প্রতিরোধে ১০৯ নম্বরে বিনা খরচে ফোন করা যায়।

মো. রায়হান কবিরদেশের কাজ টিম

অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন। প্রতিবার টুং শব্দ হলেই আমরা ফোন তুলি, শব্দ না হলে অর্ধেক টান কমে যায়।

তাহমিনা আক্তারদেশের কাজ টিম

ফোনের সেটিংসেই স্ক্রিন টাইম দেখা যায়। আগে এক সপ্তাহ শুধু দেখুন কোন অ্যাপে সবচেয়ে বেশি সময় যাচ্ছে, তারপর সেটাতে সময়সীমা বসিয়ে দিন।

মো. শাহিন আলমদেশের কাজ টিম

পড়ার বা কাজের সময় ফোন অন্য ঘরে রাখুন। চোখের সামনে থাকলে মন বারবার ওদিকেই যায়।