ধূমপান ছাড়তে চাই, কিন্তু কয়েক দিন পরই আবার ধরে ফেলি

মো. আরিফুল ইসলামদেশের কাজ টিম

বিষয়টা অনেক পরিবারের জন্য জরুরি। যাঁরা এর মধ্য দিয়ে গেছেন, কী কাজে দিয়েছে আর কী দেয়নি, লিখে জানান।

অনন্যা চাকমাদেশের কাজ টিম

উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স আর কমিউনিটি ক্লিনিকে অনেক সেবা বিনা টাকায় বা খুব কম খরচে পাওয়া যায়। যাওয়ার আগে আগের প্রেসক্রিপশন আর রিপোর্টগুলো সঙ্গে নিন।

মো. কামাল উদ্দিনদেশের কাজ টিম

প্রতিদিন যা খরচ হতো, সেটা আলাদা একটা জায়গায় জমিয়ে রাখুন। জমতে দেখলে মনের জোর বাড়ে।

তানভীর আহমেদদেশের কাজ টিম

কখন টান বেশি আসে খেয়াল করুন: চায়ের দোকান, খাওয়ার পর, দুশ্চিন্তায়। সেই সময়গুলোতে পানি খাওয়া, একটু হাঁটা বা হাত ব্যস্ত রাখার মতো বিকল্প ঠিক করে রাখুন।

শারমিন সুলতানাদেশের কাজ টিম

ওষুধের ব্যাপারে নিজে থেকে মাত্রা বাড়ানো-কমানো বা অন্যের প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। নিবন্ধিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সুব্রত কুমার পালদেশের কাজ টিম

শিশু, বয়স্ক আর অন্তঃসত্ত্বা নারীদের ক্ষেত্রে লক্ষণ হালকা মনে হলেও দেরি না করে স্বাস্থ্যকর্মীকে দেখান।

নুসরাত জাহানদেশের কাজ টিম

আবার শুরু করে ফেললে নিজেকে দোষ দিয়ে হাল ছাড়বেন না। অনেকে কয়েকবার চেষ্টার পর পুরোপুরি ছাড়তে পারেন। ডাক্তারের সাহায্য নিলে সুবিধা হয়, ১৬২৬৩ নম্বরে কথা বলে কোথায় দেখাবেন জেনে নিতে পারেন।

মো. মাহমুদ হাসানদেশের কাজ টিম

ছাড়ার জন্য একটা দিন ঠিক করুন আর আগে থেকে পরিবার-বন্ধুদের জানিয়ে রাখুন। ঘর, পকেট আর ব্যাগ থেকে সিগারেট, লাইটার সব সরিয়ে ফেলুন।

মো. আলাউদ্দিন মিয়াদেশের কাজ টিম

যাঁদের সাথে বসে ধূমপান হতো, প্রথম দিকে তাঁদের আড্ডা একটু এড়িয়ে চলুন। এটা কঠিন, কিন্তু অনেকেই বলেন এটাই সবচেয়ে বেশি কাজে দিয়েছে।