ম
মো. রাকিব হোসেনDesher Kaj team
Bogura ·
QuestionHealth
ধূমপান ছাড়তে চাই, কিন্তু কয়েক দিন পরই আবার ধরে ফেলি
পরিবারের সবাই বারবার বলে, আমি নিজেও কাশি আর খরচ নিয়ে চিন্তিত। কয়েক দিন বন্ধ রাখি, তারপর চায়ের দোকানে বা কাজের চাপে পড়লে আবার শুরু করি, তখন নিজের ওপর খুব লজ্জা লাগে। কী করলে এবার সত্যিই পারব?
Answers & comments (9)
মো. আরিফুল ইসলামDesher Kaj team
বিষয়টা অনেক পরিবারের জন্য জরুরি। যাঁরা এর মধ্য দিয়ে গেছেন, কী কাজে দিয়েছে আর কী দেয়নি, লিখে জানান।
অনন্যা চাকমাDesher Kaj team
উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স আর কমিউনিটি ক্লিনিকে অনেক সেবা বিনা টাকায় বা খুব কম খরচে পাওয়া যায়। যাওয়ার আগে আগের প্রেসক্রিপশন আর রিপোর্টগুলো সঙ্গে নিন।
মো. কামাল উদ্দিনDesher Kaj team
প্রতিদিন যা খরচ হতো, সেটা আলাদা একটা জায়গায় জমিয়ে রাখুন। জমতে দেখলে মনের জোর বাড়ে।
তানভীর আহমেদDesher Kaj team
কখন টান বেশি আসে খেয়াল করুন: চায়ের দোকান, খাওয়ার পর, দুশ্চিন্তায়। সেই সময়গুলোতে পানি খাওয়া, একটু হাঁটা বা হাত ব্যস্ত রাখার মতো বিকল্প ঠিক করে রাখুন।
শারমিন সুলতানাDesher Kaj team
ওষুধের ব্যাপারে নিজে থেকে মাত্রা বাড়ানো-কমানো বা অন্যের প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। নিবন্ধিত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সুব্রত কুমার পালDesher Kaj team
শিশু, বয়স্ক আর অন্তঃসত্ত্বা নারীদের ক্ষেত্রে লক্ষণ হালকা মনে হলেও দেরি না করে স্বাস্থ্যকর্মীকে দেখান।
নুসরাত জাহানDesher Kaj team
আবার শুরু করে ফেললে নিজেকে দোষ দিয়ে হাল ছাড়বেন না। অনেকে কয়েকবার চেষ্টার পর পুরোপুরি ছাড়তে পারেন। ডাক্তারের সাহায্য নিলে সুবিধা হয়, ১৬২৬৩ নম্বরে কথা বলে কোথায় দেখাবেন জেনে নিতে পারেন।
মো. মাহমুদ হাসানDesher Kaj team
ছাড়ার জন্য একটা দিন ঠিক করুন আর আগে থেকে পরিবার-বন্ধুদের জানিয়ে রাখুন। ঘর, পকেট আর ব্যাগ থেকে সিগারেট, লাইটার সব সরিয়ে ফেলুন।
মো. আলাউদ্দিন মিয়াDesher Kaj team
যাঁদের সাথে বসে ধূমপান হতো, প্রথম দিকে তাঁদের আড্ডা একটু এড়িয়ে চলুন। এটা কঠিন, কিন্তু অনেকেই বলেন এটাই সবচেয়ে বেশি কাজে দিয়েছে।